sábado, 24 de marzo de 2012

Flexiones posteriores y sus beneficios



Ardha salabhasana

  • Fortalece y vigoriza muy especialmente toda la musculatura abdominal. Por la presión intraabdominal que se origina, favorece los            nervios epigástricos y todos los órganos abdominales, así como el plexo solar.
  • Fortalece los músculos del cuello y equilibra el funcionamiento de la glándula tiroides.
  • Estimula favorablemente la pelvis y las regiones sacra, coccígea y lumbar.
  • Beneficia los alvéolos pulmonares.
  • Robustece en especial la base de la espina dorsal.
  • Fortalece todos los músculos del cuerpo, pero de modo especial los del cuello, los brazos, los hombros, la espalda y el abdomen.
  • Tonifica vigorosamente los músculos glúteos, el deltoides y el trapecio.. Reactiva el funcionamiento cardiaco.
  • Aumenta la capacidad de resistencia del organismo.
  • Previene la constipación y la psicastenia.
  • Combate la adiposidad del abdomen.
Svanasana variante (Masaje Lumbar)
  • Favorece extraordinariamente toda la columna vertebral.
  • Estira y revitaliza los músculos del vientre, el pecho y el cuello
  • Previene contra la escoliosis.
  • Ejerce un profundo masaje sobre la región lumbar y favorece el funcionamiento renal.
  • Estimula las funciones del cerebro y favorece las operaciones mentales.. Mantiene la espina dorsal en un estado de elasticidad,    resistencia y juventud.
  • Desbloquea y relaja.
Natashira Vajrasana

Fortalece de manera excepcional la columna vertebral y la dota de elasticidad hacia atrás.
  • Favorece sobremanera el funcionamiento del cerebro y aumenta la capacidad de memoria y concentración.
  • Aumenta la capacidad de resistencia de todo el cuerpo y tonifica de manera especial los músculos del cuello, el pecho y el abdomen, que son sometidos a un vigoroso estiramiento.
  • Ejerce un penetrante masaje sobre la región lumbar, mejorando el funcionamiento renal.
  • Estimula la acción cardiaca.
Bhujangasana


  • Dota de gran flexibilidad a la columna vertebral, previene los desplazamientos discales, tonifica vigorosamente la médula espinal y los ganglios ortosimpáticos.
  • Irriga de sangre la espina dorsal y estimula todos los músculos dorsales, el trapecio y los músculos del cuello.
  • Ejerce un profundo masaje sobre la región lumbar y mejora el funcionamiento de las glándulas suprarrenales. Favorece las regiones sacra y coccígea.
  • Fortalece los músculos de los hombros y de los brazos, así como los pectorales. Estira y revitaliza los músculos abdominales. Presiona favorablemente el abdomen y mejora el
  • funcionamiento de los intestinos.
  • Favorece los sistemas simpático y parasimpático, los pulmones y el corazón.
  • Fortalece los glúteos y los filamentos de las vértebras.
  • Mejora el funcionamiento renal.
  • En las mujeres, favorece los ovarios y estabiliza la función menstrual.
  • Previene o combate la flatulencia, la indigestión, la dispepsia, el estreñimiento.
  • Revitaliza el cerebro, combate la dispersión mental y favorece la concentración.
  • Combate leves desviaciones de la espina dorsal y elimina contracturas y crispaciones generales del tronco.
Ustrasana


  • Ensancha la caja torácica.
  • Fortalece los músculos dorsales y pectorales.
  • Estimula el funcionamiento de la glándula tiroides.
  • Estira y revitaliza todos los músculos de la cara superior de los muslos.
  • Favorece el aparato urogenital.
  • Ejerce un beneficioso masaje sobre la región lumbar y perfecciona el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y del plexo sacro.
  • Energiza el cerebro.
  • Perfecciona el sistema circulatorio.
  • Dota de elasticidad a la espina dorsal.
  • Previene la psicastenia, la hipotensión, la colitis, la indigestión y el asma.
Dhanurasana
  • Al originar una poderosa presión intraabdominal, favorece el funcionamiento de todos los órganos abdominales. Tonifica el plexo solar y revitaliza los músculos rectos y oblicuos del abdomen.
  • Previene la congestión del hígado, los trastornos pancreáticos, la dispepsia, la constipación y la gastritis. Reactiva el funcionamiento peristáltico de los intestinos. Combate la aerofagia y la pereza intestinal.
  • Estira vigorosamente los músculos de la zona anterior del cuerpo, los fortalece y estimula positivamente. Los músculos de las caras altas de los muslos se vigorizan, al igual que toda la región pélvica.
  • La columna vertebral recibe muchos beneficios con la ejecución de esta postura, que evita el envejecimiento prematuro de la misma, actúa positivamente sobre sus ligamentos y tonifica todos los músculos que se insertan en ella.
  • Estimula todos los pares de nervios espinales, ejerce masaje sobre la región lumbar y perfecciona el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y de los riñones.
  • Combate la celulitis de los muslos y nalgas y la adiposidad del abdomen. Favorece el sistema simpático y los plexos sacro y laríngeo.
Svanasana
  • Favorece extraordinariamente toda la columna vertebral.
  • Estira y revitaliza los músculos del vientre, el pecho y el cuello
  • Previene contra la escoliosis.
  • Ejerce un profundo masaje sobre la región lumbar y favorece el funcionamiento renal.
  • Estimula las funciones del cerebro y favorece las operaciones mentales.
  • Mantiene la espina dorsal en un estado de elasticidad, resistencia y juventud.
  • Desbloquea y relaja.
Dhanurasana variante
  • Al original una fuerte presión sobre la región abdominal favorece el funcionamiento de todos los órganos de la zona.
  • Tonifica el plexo solar y los nervios epigástricos.
  • Fortalece la musculatura abdominal y ayuda a combatir la adiposidad del abdomen.
  • Previene contra la congestión del hígado, los trastornos pancreáticos, la dispepsia, la constipación y la gastritis.
  • Reactiva el funcionamiento peristáltico de los intestinos, combatiendo la aerofagia y la pereza intestinal.
Ardha Bhujangasana variante

  • Tonifica los músculos dorsales y lumbares.
  • Dota de flexibilidad a la espina dorsal.
  • Estira y revitaliza los músculos pectorales y del cuello.
  • Ejerce masajes sobre las vísceras abdominales.
  • Favorece las cápsulas suprarrenales.     



Vivritakaranasana
  • Previene contra la colitis, el estreñimiento y la aerofagia.
  • Estimula el funcionamiento del cerebro.
  • Previene contra determinados trastornos del aparato locomotor.
  • Mejora el riego sanguíneo a todo el cuerpo.
  • Estira y revitaliza los músculos y nervios anteriores del cuerpo.
  • Ejerce un beneficioso masaje sobre la región lumbar, mejorando el funcionamiento renal y el de las cápsulas suprarrenales.
  • Dota de elasticidad a la espina dorsal hacia atrás.
  • Tonifica todos los músculos y nervios del cuello, el tronco y las piernas.
  • Favorece las vértebras lumbares, coccígeas y sacras.















Fotos de los Profesores de yoga: Ramiro Calle y Almudena Haurie

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