sábado, 24 de marzo de 2012

Flexiones anteriores y sus beneficios



  
Paschimottanasana
  • Hay un estiramiento intenso de todos los músculos posteriores del cuerpo que los estimula y revitaliza. Dota de flexibilidad a los músculos posteriores de las piernas y a la columna vertebral, irriga la médula espinal y aumenta la capacidad de resistencia del cuerpo.
  • Favorece la acción cardiaca y perfecciona el sistema circulatorio; ejerce masaje sobre la región cordial.
  • Se tonifica la región pelviana y se favorecen las glándulas sexuales.
  • Ejerce una considerable presión sobre el abdomen, lo que representa un potente y beneficioso masaje sobre los órganos y vísceras del abdomen y una mejora en su funciona-
  • miento. Se estimulan el hígado, el páncreas, los riñones y la vejiga. En las mujeres se favorecen los ovarios y en los hombres, la próstata.
  • Equilibra el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y reactiva la energía a los distintos plexos.
  • Seda el sistema nervioso, induce a la relajación profunda, favorece la unidireccionalidad de la mente.
  • Previene o ayuda a combatir la ciática, el lumbago, la lordosis, la dispepsia, algunas formas de impotencia, la      indigestión y la hipertrofia renal. Es muy eficaz para combatir la pereza intestinal y prevenir la gastritis, así como las hemorroides y varicces.


Janursirsana
  • Dota de elasticidad a los músculos de la espalda, al tendón de la rodilla, a los músculos posteriores de las piernas, a la articulación de la rodilla ya la columna vertebral. Estimula favorablemente el funcionamiento de los riñones, del hígado y del bazo.
  • Efectuada la postura sobre la pierna izquierda, tonifica y activa el páncreas, regulando sus jugos.
  • Actúa favorablemente sobre el nervio ciático, la región lumbar y la región dorsal.
  • Despeja las impurezas de los conductos de energía.
  • Estabiliza la acción cardiaca.
  • Previene contra las hemorroides, el lumbago, la ciática y los trastornos de próstata.
  • Serena el sistema nervioso y favorece el control sobre los pensamientos.


Viparitapadaprasana Paschimottanasana
  • Estira y revitaliza todos los músculos posteriores del cuerpo y fortalece el tendón de la rodilla
  • Dota de elasticidad a los músculos de las caras internas de los muslos, las ingles y la espina dorsal.
  • Seda el sistema nervioso autónomo, pacifica las emociones e induce a la relajación profunda, pues también ayuda a eliminar crispaciones y contracturas en la espalda.
  • Favorece los órganos intercostales.
  • Interioriza la mente.
  • Previene contra la lumbociática y la escoliosis.
  • Mejora el riego sanguíneo a todo el cuerpo y estimula todos los pares de nervios espinales.
  • Combate el estrés, la psicastenia y la fatiga.


Padahastasana

  • Ejerce un profundo masaje sobre todos los órganos abdominales, mejora su funcionamiento, aumenta la secreción de los órganos digestivos, estimula favorablemente el bazo y el hígado, combate la pereza intestinal y previene la indigestión, la aerofagia, la dispepsia, la gastritis y la úlcera.
  • Estira y revitaliza todos los músculos de la espalda, previene contra los trastornos de la columna vertebral, dota de elasticidad a los músculos posteriores de las piernas, tendón
  • de la rodilla y espina dorsal. Son saludablemente estimulados los nervios de las piernas, los espinales y los epigástricos.
  • Previene contra la adiposidad del abdomen, el lumbago, la ciática y la constipación.
  • Sobrecarga de sangre la parte alta del organismo, favorece el cuello, la glándula tiroides y el cerebro. Favorece los plexos sacro y solar.
  • Desarrolla las potencias de la mente, intensifica la capacidad de interiorización y concentración, serena el sistema nervioso e induce a una relajación profunda y reparadora.


Krounchasana

  • Estira el tendón de la rodilla
  • Fortalece las venas de las piernas
  • Vigoriza la cara alta del muslo.
  • Estira vigorosamente los glúteos y los gemelos.
  • Favorece los intestinos, la vejiga y el colon; en las mujeres, los ovarios, y en los hombres, la próstata.



Shilasana

  • Mejora la digestión.
  • Proporciona vigor al cuerpo.
  • Mejora el riego sanguíneo a la columna vertebral.
  • Tonifica los ligamentos intervetebrales.
  • Estimula el paquete intestinal.
  • Mejora la acción renal..
  • Estira y revitaliza tos los músculos posteriores del cuerpo.
  • Tonifica los músculos posteriores de las piernas y los glúteos.
  • Perfecciona el funcionamiento de ls cápsulas suprarrenales.
  • Fortalece los músculos de la espalda, los brazos y los hombros.


Vistritapadasana

  • Hay un estiramiento intenso de todos los músculos posteriores del cuerpo que los estimula y revitaliza.
  • Dota de flexibilidad a los músculos posteriores de las piernas y a la columna vertebral, irriga la médula espinal y aumenta la capacidad de resistencia del cuerpo.
  • Favorece la acción cardiaca y perfecciona el sistema circulatorio; ejerce masaje sobre la región cordial.
  • Se tonifica la región pelviana y se favorecen las glándulas sexuales.
  • Ejerce una considerable presión sobre el abdomen, lo que representa un potente y beneficioso masaje sobre los órganos y vísceras del abdomen y una mejora en su funciona miento.
  • Se estimulan el hígado, el páncreas, los riñones y la vejiga.
  • En las mujeres se favorecen los ovarios y en los hombres, la próstata.
  • Equilibra el funcionamiento de las glándulas suprarrenales y reactiva la energía a los distintos plexos.
  • Seda el sistema nervioso, induce a la relajación profunda, favorece la unidireccionalidad de la mente.
  • Previene o ayuda a combatir la ciática, el lumbago, la lordosis, la dispepsia, algunas formas de impotencia, la indigestión y la hipertrofia renal.
  • Es muy eficaz para combatir la pereza intestinal y prevenir la gastritis, así como las hemorroides y varices.



Padatalasamyuktabhunmasana

  • Favorece la digestión.
  • Interioriza la mente.
  • Previene contra la constipación, colitis, hemorroides, gastritis.
  • Favorece el paquete intestinal y diversos órganos abdominales.
  • Dota de flexibilidad a las articulaciones de las piernas y de los brazos.
  • Mejora el riego sanguíneo en la espalda.
  • Tonifica la pelvis.
  • Estimula todos los músculos y nervios de las piernas.
  • Fortalece los músculos del cuello y de los hombros.
  • Tonifica vigorosamente las regiones coccígea y sacra, favoreciendo todas las vértebras de dicha zonas.
Triang Mukhaikapada Paschimottanasana

    • Combate la rigidez de la articulación de la rodilla y de todos los músculos posteriores de las piernas, y mejora el riego sanguíneo de las extremidades inferiores.
    • Tonifica los músculos dorsales y lumbares, dota de elasticidad a la columna vertebral y combate el estreñimiento.
    • Seda el sistema nervioso, des bloquea y relaja.
    • Estabiliza la acción del corazón.
    • Previene contra la indigestión y el lumbago.
    • Alivia la tensión neuromuscular y colabora en un estado de relajación profunda.
    • Estimula los pares de nervios espinales y el funcionamiento del cerebro.





    Moolapida bhunnaman asana

    • Dota de considerable flexibilidad a las articulaciones de las piernas.
    • Favorece el paquete intestinal y la evacuación.
    • Tonifica la columna vertebral.
    • Estabiliza la mente.
    • Estira y revitaliza todos los músculos y nervios de la espalda y del cuello.
    • Favorece el funcionamiento de las cápsulas suprarrenales.
    • Dota de elasticidad a las ingles.
    • Tonifica todos los músculos, nervios, tendones y venas de las extremidades inferiores.
    • Estimula las regiones coccíges, sacra y lumbar.





























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